睡前不要玩手機

臨睡前使用電視，電腦或智慧手機是一個壞主意。

美國國家睡眠基金會說，這些和類似的小玩意發出藍光，可能會損害睡眠質量。研究表明，藍光延遲誘導睡眠的褪黑激素的釋放，並在稍後時間重置身體的內部時鐘。

該基金會表示，這可能會讓孩子和父母之間形成“一個小小的時差”。通常情況下，身體的松果體在睡覺前幾小時釋放褪黑激素。 但是如果暴露在藍光下，就更難入睡。

該基金會建議在睡前一兩個小時給孩子設定此類電子產品的“宵禁”。