你需要多少運動？

我們都知道鍛鍊對我們有好處，但是在生活的每個階段我們需要多少？

美國醫學圖書館建議：

1. 大人應該每天進行30分鐘的有氧運動 – 以步行，跑步，騎腳踏車或游泳的形式進行。 此外，他們還應該每週兩次練習加強練習，如舉重或爬樓梯。
2. 兒童和青少年應每天進行60分鐘適合年齡的體育活動，如在遊樂場或騎腳踏車玩耍。 每週三天，應做好俯臥撐，跳臺，打排球，阻力帶等鍛鍊肌肉和骨骼的鍛鍊。
3. 老年人，孕婦和殘疾人應該與醫生協商制定個人鍛鍊計劃。